Pilatesle vücudunuzu forma sokarken daha sağlıklı hissedeceksiniz.

---

Duruş bozukluğunun önüne geçecek, bel ve sırt ağrılarınızdan kurtulacaksınız.

---

Vücudunuz hiç olmadığı kadar formda görünecek.

Hari Om

Zayıflamak için bütün yöntemleri denemiş olabilirsiniz ancak spor yapmadan sağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmanın zor olduğunu siz de biliyorsunuz. Pilates sizi hem forma sokacak hem de vücudunuzu tanımanızı sağlayarak, bel ve sırt ağrılarınızı ortadan kaldıracak. Farkı hissetmek için bu teklifi kaçırmayın!

Kadıköy Yoga Hari om ve Beşiktaş Om Yoga'da 10 derslik pilates kursu 210 TL yerine sadece 99 TL!

Pilates uygulayıcıları, eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanırlar. Bunu, yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Beşiktaş, deneyimli bir kadro ve sistemle yeni bir yoga merkezine kavuştu. Kadıköy'de 6 yıldır çalışmalarını sürdüren Hariom Yoga, yoğun istek üzerine Om Yoga'yı kurdu. Merkezimizde, konusunda uzman eğitmenlerle yoga, meditasyon ve pilates dersleri düzenli olarak başladı.

 

Pilates'in 6 Prensibi

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme: Pilates metodunda, hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı Hareket: Hareketler acele edilmeden her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareketler belirsizce değil hakkı verilerek, tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine halde olmalıdır.

Nefes: Nefes alıp verme, sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece nefes tamamen boşaltılıp kan temizlenmiş olur.